9 фруктов, которые разрушают сосуды после 60 лет | Врач объясняет
Один фрукт каждый день и через полгода инсульт. Меня зовут Мурад Алиев. Я врач уже 30 лет. И за эти годы я видел сотни пациентов, которые делали всё правильно: не курили, не пили, ходили на прогулки, ели фрукты вместо конфет, а потом просыпались с парализованной рукой или не могли вспомнить имена своих внуков. Почему? Потому что никто не рассказал им одну важную вещь. После 60 лет правила меняются. То, что защищало вас в 40, может медленно разрушать сосуды в 70. Сегодня я разберу девять популярных фруктов, которые врачи редко обсуждают с пациентами. Не потому, что скрывают, просто на приёме нет времени объяснять, как банан взаимодействует с вашим лекарством от давления или почему виноград после ужина опаснее, чем утром. Или какой тропический фрукт может нарушить действие половины вашей аптечки. Один случай я не забуду никогда. Пациент, назовём его Виктор Сергеевич, 74 года, бывший инженер, острый ум. Гордился тем, что следит за здоровьем. Каждое утро овсянка с бананом и стакан апельсинового сока. Классика, правда? Через 8 месяцев такого завтрака он оказался в реанимации. Что пошло не так, расскажу, когда дойдём до этих фруктов. Если вам или вашим близким за 60, досмотрите до конца. Особенно до седьмого фрукта. Его многие едят специально для здоровья сердца, не подозревая, что он может вызвать кровоизлияние в мозг. И в самом конце я дам вам список безопасных альтернатив. Что есть вместо этих девяти, чтобы защитить сосуды, а не разрушить их? А начнём мы с того, что лежит почти в каждом доме, с фрукта, который вы, возможно, ели сегодня утром. Первый фрукт - банан. И да, я понимаю вашу реакцию. бананы серьёзно мягкие, удобные, богатые калием. Нам всю жизнь говорили, что калий - это хорошо для сердца, и это правда, но только половина правды. Смотрите, что происходит. С возрастом почки работают медленнее. Это нормальный процесс старения. После 60 лет скорость фильтрации крови снижается примерно на 1% каждый год. Добавьте сюда гипертонию, диабет или приём определённых лекарств, и почки уже не справляются с избытком калия так, как раньше. А теперь внимание. Если вы принимаете ингибиторы АПФ, это эннолаприл, лизиноприл, периндоприл или калийсберегающие диуретики, ваш организм уже удерживает калий. Добавляете банан, и уровень калия в крови ползёт вверх. Два банана в день калий растёт ещё быстрее. Что происходит, когда калия слишком много? Сердечный ритм сбивается, сосуды сужаются, кровь становится гуще в тех местах, где должна течь свободно, а в суженных сосудах мозга - это прямой путь к тромбу. Помните Виктора Сергеевича изначала? Вот его история полностью. Он принимал низиноприлад давления уже 3 года. Каждое утро банан в овсянку, иногда второй банан вечером, как перекус. Анализы накалий ему не назначали. Давление было стабильным, жалоб не было. Однажды утром жена нашла его на полу в ванной. Левая сторона тела не двигалась. Речь невнятная. В больнице ишемический инсульт. Калий в крови на верхней границе опасной зоны. Я не говорю, что бананы нужно исключить полностью. Я говорю: "Знайте свои риски". Если вы принимаете препараты от давления или сердца, ограничьтесь половиной банана. Ешьте его утром, не вечером. И обязательно сочетайте с белком, йогуртом, творогом, орехами, чтобы замедлить всасывание. Но банан - это ещё цветочки. Следующий фрукт выглядит абсолютно невинно. Маленький, сладкий, его удобно есть горстями перед телевизором. И именно эта привычка есть его бездумно горстями делает его опасным. Особенно для тех, кто даже не Второй фрукт - виноград. Красивый, сочный, идеальный перекус. Стоит на столе в вазочке, лежит в холодильнике в пакете, сел смотреть сериал и не заметил, как съел полкило. Знакомо, вот в чём проблема. Современные сорта винограда, особенно без косточек, которые продаются в каждом магазине, выведены специально для максимальной сладости. Это уже не тот виноград, который рос у бабушки на даче. Это концентрированный сахар в красивой упаковке. Одна чашка винограда- около 23 г сахара. Это почти как съесть шоколадный батончик. Только батончик вы съедите один и остановитесь, а виноград рука сама тянется за следующей ягодой. После 60 лет организм хуже справляется с резкими скачками сахара. Поджелудочная реагирует медленнее. Инсулин выбрасывается с задержкой, и пока он доберётся до глюкозы, она уже успевает повредить стенки сосудов изнутри. Как это работает? Высокий сахар вызывает воспаление эндотелия. Это внутренняя выстилка ваших артерий. Воспалённые сосуды теряют эластичность, становятся жёсткими. На повреждённых участках образуются микроскопические трещины, и организм, пытаясь их залатать, формирует сгустки крови. Те самые тромбы. У меня была пациентка 78 лет, бывшая учительница, женщина принципиальная. Никакого сахара, никаких конфет, только натуральные продукты. Её дочь позвонила мне в панике. Мама писала открытку внуку и забыла слово поздравляю. Просто сидела и смотрела на бумагу. Когда я приехал, Нина Петровна уже не могла сфокусировать взгляд. Это был мини-инсульт. И знаете, что она сказала мне потом? Доктор, я же не ела сладкого 20 лет. Она не знала, что её виноград - это и есть сладкое. Анализы показали, что она уже в преддиабете, а не знала об этом. Сахар скакал каждый день после её полезного завтрака. Что делать, если любите виноград? Во-первых, никогда не ешьте его на голодный желудок. Сахар вссосётся мгновенно. Во-вторых, ограничьте порцию. Небольшая горсть, не больше. В-третьих, добавьте к нему белок или жир, кусочек сыра, несколько орехов. Это замедлит всасывание глюкозы. Но если виноград опасен из-за сахара, следующий фрукт бьёт сразу с двух сторон. В нём и сахар, и кислота, и ещё один компонент, о котором почти никто не знает. Он влияет на свёртываемость крови, и это может стать проблемой, пока вы спите. А в самом конце видео я расскажу, какие фрукты я рекомендую своим пациентам вместо этих девяти. Короткий список, который можно сохранить и использовать при каждом походе в магазин. Так что обязательно досмотрите и напишите в комментариях, какой из этих двух фруктов вы ели сегодня. Третий фрукт- ананас. Солнечный, тропический, ароматный. Многие мои пациенты едят его как десерт после ужина. Кажется, идеальная замена торту сладко, но натурально. И ферменты для пищеварения, говорят, полезные. Всё так. Но есть три проблемы, о которых не пишут на этикетках. Проблема первая- бромелайн. Это фермент, который содержится в ананасе. Да, он помогает переваривать белки, но у него есть побочный эффект. Он влияет на свёртываемость крови. снижает способность тромбоцитов слипаться. Для молодого человека это не критично, но если вам за 70 и вы принимаете аспирин, варфарин или другие препараты, разжижающие кровь, бромилайн добавляет эффект сверху. Кровь становится слишком жидкой, а это уже риск не тромба, а кровоизлияния. Проблема вторая- сахар. Одна чашка ананаса больше 16 г. И в отличие от яблока или груши, у ананаса высокий гликемический индекс. Сахар попадает в кровь быстро, почти как из сока. Если вы едите ананас вечером, этот сахар не сгорит на энергию. Вы ляжете спать, а глюкоза будет циркулировать по сосудам всю ночь, пока вы отдыхаете. И проблема третья, о которой почти никто не говорит, кислотность. Ананас - один из самых кислых фруктов. Он может провоцировать рефлюкс, заброс кислоты из желудка в пищевод. Причём у пожилых людей это часто происходит без явного сжения. Тихий рефлюкс. Что в этом опасного? Ночной рефлюкс вызывает микроспазмы, нарушает дыхание, снижает уровень кислорода в крови, а мозг во сне особенно чувствителен к кислородному голоданию. Именно ранним утром между 4мя и 6 часами происходит большинство инсультов. Совпадение? Исследования говорят, что нет. Одна моя пациентка, 77 лет, заменила все десерты на ананас. Каждый вечер несколько ломтиков после ужина. считала, что заботится о здоровье. Через год с небольшим инсульт задней циркуляции мозга. Это зона, отвечающая за равновесие и координацию. Когда разобрали её случай, сложилась картина: ночной рефлюкс, скачки сахара во сне, нарушение функции тромбоцитов от регулярного бромилайна. Три фактора, которые накапливались месяцами. Если любите ананас, ешьте его днём, небольшими порциями, не на пустой желудок. Не сочетайте с препаратами для разжежения крови и точно не перед сном. Три фрукта позади, и я вижу, о чём вы думаете. Доктор, вы сейчас скажете, что всё вредно. Нет, не всё. В конце я дам вам список того, что можно есть спокойно. Но сначала фрукт, который обманывает самой своей природой. Он на 90% из воды и при этом обезвоживает. Четвёртый фрукт - арбуз. И я знаю, о чём вы сейчас думаете. Арбуз, он же почти целиком из воды. Как он может обезвоживать? Именно этот парадокс делает его таким коварным. Люди едят арбуз, думая, что восполняют жидкость, а на самом деле теряют её ещё быстрее. Дело в том, что арбуз - природный диурек. Он стимулирует почки выводить воду из организма. Съели арбуз, через час-два побежали в туалет и не один раз. Для молодого человека это мелочь. Выпил воды, восстановил баланс. Но после 70 лет механизм жажды работает хуже. Вы можете быть обезвожены и не чувствовать, что хотите пить. А если вы ещё и принимаете мочегонные препараты, а их назначают при гипертонии, при сердечной недостаточности, арбуз удваивает эффект. Теперь представьте, что происходит с кровью, когда организм теряет воду. Она густеет, становится вязкой, как сироп, течёт медленнее по сосудам, которые и так уже сужены с возрастом. Густая кровь - это идеальные условия. для образования тромба. Особенно ночью, когда вы спите, давление падает, кровоток замедляется. Тромб может сформироваться за несколько часов, а утром, когда вы резко встаёте с кровати, он срывается и летит в мозг. У меня был пациент 82 года, бывший военный, дисциплинированный, следил за здоровьем, гулял каждый день. Летом полюбил есть арбуз после ужина. Два-три больших ломтя. Охлаждает, освежает, вкусно. Он не знал, что его диуретик от сердечной недостаточности уже выводит жидкость. Арбуз добавлял ещё. Однажды утром он встал с кровати и упал. Головокружение, слабость, спутанность сознания. В больнице давление критически низкое, кровь загустевшая, на снимке ишемический инсульт. Что обидно, он был уверен, что арбуз помогает ему поддерживать водный баланс. На самом деле арбуздел ровно противоположное. Вот на что нужно обращать внимание. Сухость во рту ночью. Тёмная моча утром, головокружение при вставании, спутанность мыслей после сна. Это не просто возраст, это признаки обезвоживания, которое может стоить вам инсульта. А теперь проверьте себя, сколько из этих признаков у вас есть. Если любите арбуз, ешьте его только днём небольшими порциями. Запивайте водой, щепоткой соли или минералкой. Если принимаете мочегонные, обязательно обсудите с врачом, сколько арбуза вам можно, и никогда не ешьте его на ночь. А теперь фрукт, который стоит на каждом праздничном столе. Символ здоровья- витамин С- классика американского завтрака. Но в нём есть вещество, которое может превратить ваши лекарства в яд. И это не преувеличение. Пятый фрукт - апельсин. Стакан свежевыжатого сока утром, долька к чаю. Мандарины на Новый год. Цитрусовые. Это же витамин С, защита от простуды, польза для иммунитета. Так нас учили с детства. И для молодого здорового человека это действительно так. Но если вам за 60 и вы принимаете лекарство, апельсин может стать бомбой замедленного действия. Причина - вещества под названием фуранокумарины. Они содержатся во всех цитрусовых, особенно много в грейпфруте и севильских апельсинах. Но и в обычных апельсинах их достаточно, чтобы создать проблему. Что делают фуранокумарины? Они блокируют ферменты печени, которые расщепляют лекарства. Система называется Запомните это название, оно важно. Когда эта система заблокирована, лекарства не расщепляются, как положено, они накапливаются в крови. Вы принимаете обычную дозу, а в организме её как будто две или три. Какие препараты под угрозой? Статины от холестерина, оторвастатин. симвостатин, блокаторы кальциевых каналов от давления, амладипин, фелодипин, некоторые антиаритмические препараты. Список длинный. Что происходит при передозировке? Давление падает слишком сильно, сердечный ритм становится нестабильным, сосуды реагируют непредсказуемо, то сужаются, то расширяются. В таких условиях тромб может образоваться там, где вчера всё было нормально. Один мой пациент, 79 лет, сидел у меня в кабинете и говорил: "Доктор, я не понимаю, я всё делаю правильно. Сок свежий, сам выжимаю, никакой химии". Я спросил: "Апельсиновый?" Он кивнул. Каждый день снова кивнул. И тогда я понял, почему его давление скачет, хотя таблетки подобраны идеально. Он не знал, что сок каждый день блокирует расщепление этих препаратов. Концентрация лекарств в крови медленно росла неделя за неделей. Однажды утром резкое падение давления, потеря сознания, падение. Скорая, больница- инсульт. Когда проверили уровень препаратов в крови, он был втрое выше нормы, хотя пациент не пропустил ни одной таблетки и не превышал дозу. Виноват был стакан сока. Самое опасное, вы не почувствуете, что что-то идёт не так. Может быть, лёгкое головокружение, небольшая слабость. Большинство людей списывают это на возраст или погоду, а в это время печень не справляется с нагрузкой, а препараты копятся в организме. Что делать? Если принимаете любые рецептурные препараты, спросите врача о взаимодействии с цитрусовыми. Грейпфрут исключите полностью, апельсины и мандарины- с осторожностью, не каждый день, не стаканами сока. Выбирайте менее концентрированные варианты, долька к чаю вместо целого стакана. Но если вы думаете, что апельсин - самый неожиданный фрукт в этом списке, вы ошибаетесь. Следующий фрукт дают детям в больницах. Его считают эталоном здоровья. И именно он обманул мою пациентку, которая 20 лет избегала сладкого и всё равно получила инсульт. Кстати, если вы хотите получать подобные разборы регулярно, у меня есть Telegram-канал, где я делюсь тем, о чём не успеваю рассказать в видео. Короткие советы, ответы на вопросы, разбор мифов о здоровье. Ссылка в описании и в закреплённом комментарии. Так вот, виной инсульта пациентки было яблоко. Да, обычное яблоко из магазина у вашего дома. Одно яблоко в день, и врач не нужен. Эту поговорку знают все. Её повторяют так часто, что она превратилась в аксиому. Яблоки включают в меню санаториев, рекомендуют пожилым как идеальный перекус. Но есть проблема. Яблоко яблоку рознь. Те яблоки, которые ели наши бабушки, кисловатые, с плотной мякотью, действительно были полезны. Но современные популярные сорта выведены не для здоровья, а для сладости. Fuji, G, honey CRISP, Red Delicious - это фактически десерты в форме фрукта. У них высокий гликемический индекс. Сахар из такого яблока попадает в кровь почти так же быстро, как из конфеты. Что происходит, когда сахар резко подскакивает? Организм выбрасывает инсулин. После 60 лет этот процесс уже не такой чёткий. Инсулина выбрасывается то слишком много, то слишком мало. Сахар скачет вверх-вниз, как на американских горках. Каждый такой скачок - это удар по сосудам, воспаление эндотелия, микроповреждение стенок артерий. Организм глотает эти трещины, как умеет, тромбоцитами. Так незаметно, день за днём формируются условия для инсульта. Хуже всего есть сладкое яблоко на голодный желудок или вечером перед сном. В первом случае сахар всасывается мгновенно. Удар по сосудам максимальный. Во втором глюкоза циркулирует всю ночь, пока вы спите, и некому её использовать. У меня была пациентка 81 год очень сознательная женщина. Никаких сладостей, никаких пироженых, только фрукты. Каждый день после обеда большое яблоко Хаone Криisп. Её любимый сорт сочный и сладкий. Она не знала, что у неё уже развилась инсулинорезистентность, предвестник диабета. Анализы на сахар сдавала на тощак, и они были в норме. А вот что происходило после её яблочного перекуса, никто не проверял. Однажды вечером внезапная потеря чёткой речи: слабость в руке, лёгкий инсульт. На обследовании выяснилось: скачки сахара в течение дня, воспаление сосудов, начальные признаки поражения мелких артерий мозга. Она делала всё правильно и всё равно оказалась в группе риска. Что делать? Выбирайте кислые сорта Гренни Смит, Антоновка, Симиренко. У них ниже гликемический индекс и больше полезных полифенолов. Ешьте яблоко с белком или жиром, творогом, орехами, кусочком сыра. И никогда не ешьте сладкое яблоко вечером на пустой желудок. Напишите в комментариях цифру, сколько из этих шести фруктов вы едите регулярно. Нольт все шесть. Мне правда важно понять, насколько эта информация была для вас новой. И если кто-то из ваших близких ест что-то из этого списка каждый день, напишите, какой фрукт. Возможно, это спасёт им здоровье. Шесть фруктов, половина списка. Если вы всё ещё здесь, значит, вы из тех, кто действительно заботится о своём здоровье. Не просто слушает, а думает. Таких меньше 20%. И именно для вас три последних фрукта самых неожиданных. Седьмой, тот самый, о котором я предупреждал в начале. Его едят специально для здоровья сердца. Он богат антиоксидантами, его хвалят кардиологи. Но внутри этих маленьких ягод скрывается вещество, которое может разжижить вашу кровь до опасного предела. И если вы принимаете аспирин или другие препараты, это может закончиться кровоизлиянием в мозг. Седьмой фрукт- вишня. Та самая, о которой я говорил в начале видео. Маленькая, яркая, с репутацией суперфуда. Её рекомендуют при воспалениях, артрите, для здоровья сердца. Вишнёвый соп продают в отделах здорового питания. На банках пишут: "Природный антиоксидант, защита сосудов". Всё это правда, но не вся правда. В вишне содержатся салицилаты, природное соединения родственные аспирину. Именно поэтому вишня помогает при воспалении. Она работает как мягкое обезболивающая и разжижает кровь. Для здорового человека среднего возраста это плюс. Но что, если вы уже принимаете аспирин или варфарин или клопидогрел? Эти препараты назначают после инфарктов при мерцательной аритмии при высоком риске тромбоза. Когда салицилаты из вишни добавляются к салицилатам из лекарств, кровь разжижается слишком сильно. Не сразу. Постепенно, день за днём вы чувствуете себя нормально, анализы в норме, а потом один маленький сосуд в мозге не выдерживает давление и лопается. Это называется геморрагический инсульт. Кровоизлияние в мозг самый опасный тип инсульта. И в отличие от ишемического, где тромб закупоривает сосуд, здесь кровь заливает ткани мозга напрямую. Остановить такое кровотечение крайне сложно. Мой пациент 84 года. пережил лёгкий инфаркт. Несколько лет назад ему назначили аспирин в низкой дозе. Стандартная профилактика. Он читал, что вишня полезна для сердца, и начал есть её каждый вечер. Небольшая мисочка, как десерт. Думал, что усиливает защиту. Через несколько недель появились головные боли. Списывал на погоду, на давление, потом головокружение, лёгкая тошнота по утрам. Однажды проснулся в полной дезориентации. Жена вызвала скорую. Компьютерная томография показала кровоизлияние в мозг небольшое, с вишню размером. Иронично, правда? Этого хватило, чтобы он 3 месяца заново учился ходить. Он выжил, через 3 месяца снова научился ходить. Когда выписывался, пожал мне руку левой, потому что правая до сих пор слушается не всегда, и сказал: "Доктор, я был уверен, что делаю всё правильно". Эту фразу я слышу чаще всего. Источник проблемы нашли не сразу. Вишня казалась такой безобидной, что о ней даже не спросили, а она каждый день добавляла свою дозу к его аспирину. Я не говорю, что вишня яд. Несколько ягод изредка не проблема. Опасность в регулярности и количестве. Опасность в том, что люди едят вишню специально, думая, что это лекарство. Горст за горстью каждый день месяцами. Если принимаете любые препараты, влияющие на свёртываемость крови, будьте с вишней осторожны. Избегайте концентрированных форм вишнёвого сока, сушёной вишни, вишнёвых добавок. Несколько свежих ягод раз в неделю допустимо. Ежедневная порция - риск. Если вы досмотрели до этого момента, вы уже знаете больше о взаимодействии фруктов и лекарств, чем 90% людей. Но два последних фрукта самые неожиданные. Один из них вы, скорее всего, ели на этой неделе. И он опасен не тем, что в нём, а тем, что на нём. Восьмой фрукт. Клубника красная, ароматная, в форме сердечка, символ лета, здоровья, романтики. Её добавляют в смузи для мозга, подают на завтраках в санаториях, рекомендуют как источник витамина С и антиоксидантов. Но у клубники есть тёмная сторона, и она не в самой ягоде, а в том, что на ней остаётся. Клубника много лет подряд возглавляет список грязной дюжины. Рейтинг продуктов с самым высоким содержанием пестицидов. Даже после мытья, даже после замачивания, эти вещества проникают в мякоть, и полностью удалить их невозможно. Почему это важно именно для пожилых? После 60 лет печени и почки работают медленнее. Токсины, которые молодой организм выведет за день в пожилом, задерживаются на неделе, накапливаются в тканях, в том числе в тканях мозга. Многие пестициды, используемые при выращивании клубники, являются нейротоксичными. Они повреждают нервные клетки, увеличивают окислительный стресс, ослабляют стенки мелких сосудов. Особенно уязвимо белое вещество мозга, зона, которая первой страдает при микроинсультах. Вы не почувствуете этого сразу. Пестициды работают тихо, год, два, три, и однажды начинаются провалы в памяти, замедление реакций, потери равновесия. Врачи называют это возрастными изменениями, но часто это результат хронической интоксикации. Но пестициды - не единственная проблема. Клубника содержит пурины, вещества, которые в организме превращаются в мочевую кислоту. Для здорового человека это не страшно, но если у вас подаггра, проблемы с почками или склонность к воспалениям, избыток мочевой кислоты ударит по сосудам. Высокая мочевая кислота вызывает воспаление, сужение артерий, повышение давления. Те же условия, которые мы обсуждали раньше, идеальные для образования тромба. Моя пациентка 80 лет обожала клубнику. Покупала её круглый год, свежую, замороженную, в составе смузи. Думала, что заботится о здоровье. Через несколько лет такой заботы постоянные отёки суставов, утреннее головокружение, нарастающая забывчивость. Однажды слабость в правой руке невнятная речь, лёгкий ишемический инсульт. Анализы показали повышенную мочевую кислоту, маркеры хронического воспаления, признаки окислительного стресса. Прямую связь доказать сложно, но когда она убрала её из рациона и перешла на органические ягоды, воспаление пошло на спад за 3 недели. Что делать? Первое: покупайте только органическую клубнику. Да, она дороже, но это инвестиция в здоровье мозга. Второе, не ешьте её каждый день. Несколько раз в неделю достаточно. Третье. Если у вас подаггра или проблемы с почками, обсудите клубнику с врачом и будьте особенно осторожны с замороженной клубникой из супермаркетов. Она часто импортирована из стран с минимальным контролем качества. И последний фрукт в нашем списке. Экзотический, сладкий. Его обожают за вкус и аромат. Но в нём столько сахара, что один кусочек может отправить вашу глюкозу в космос. А ещё он способен нарушить действие лекарств способом, который удивит врачей. Девятый фрукт - манго. Король тропиков. Вы подумаете, эта экзотика не про меня, но сушёная манго продаётся везде, как полезный перекус. Кажется, что это подарок природы. Но для пожилых людей манго, пожалуй, самый коварный фрукт из всего списка. Начнём с сахара. Одна чашка манго почти 45 г. Это больше, чем в пончике, больше, чем в банке колы. И в отличие от сложных углеводов, этот сахар всасывается мгновенно. Для стареющего организма такой удар - катастрофа. Сахар взлетает, инсулин выбрасывается с опозданием, сосуды воспаляются. Цикл, который мы обсуждали с виноградом и яблоками, только в три раза мощнее. Но главная опасность манго в другом. В нём содержится вещество под названием мангиферин. Оно блокирует ту же систему печени, что и грейпйфрут, цитохром P450. Помните, что происходит, когда эта система не работает? Лекарства не расщепляются, накапливаются в крови. Вы принимаете обычную таблетку, а эффект как от трёх: статины, препараты от давления, сердечные лекарства, всё это под угрозой. И сушёная манго ещё опаснее свежего. В нём концентрация сахара и мангиферина выше в несколько раз. Мой пациент 83 года, бывший пожарный, активный, следил за здоровьем, решил заменить печенье на сушёное манго. Думал, что это полезнее. ел каждый день после обеда, принимал лекарства от давления и мерцательной аритмии. Через месяц утренние головокружение, падение при вставании. Однажды потеря сознания. В больнице давление критически низкое. Концентрация препаратов в крови втрое выше нормы, лёгкий инсульт, нарушение координации. Виноват был не возраст, виновата была полезная манго, которая каждый день мешала печени делать свою работу. Если любите манго, ешьте крайне редко, несколько кусочков за раз. Только днём, никогда вечером. Сушёная манго исключите полностью и обязательно предупредите врача, если едите манго регулярно. Мы прошли через девять фруктов. Каждый казался безобидным, каждый мог стать тихим врагом. Я не хочу, чтобы вы боялись фруктов. Я хочу, чтобы вы понимали, после 60 лет правила меняются. Ваше тело уже не то, что в 40. Почки фильтруют медленнее, печень расщепляет лекарство хуже, сосуды стали жёстче. Но это не приговор. Это просто новые правила игры, и теперь вы их знаете. Что есть вместо этих девяти? Черника, малина, ежевика, мало сахара, много защиты для мозга, зелёные яблоки, Гренни Смит, Антоновка, авокадо, лимоны и лаймы в воду или к еде. Три простых правила: ешьте фрукты днём, не на пустой желудок, всегда с белком или жиром. Ваш мозг слушает всё, чем вы его кормите. Кормите его с умом. Если это видео было полезным, отправьте его тому, кому за 60. Родителям, бабушке, соседке. Возможно, эти 20 минут сохранят кому-то ясный ум и возможность самостоятельно обнять внуков. И подпишитесь, если хотите больше таких разборов. Я готовлю видео о продуктах, которые незаметно разрушают суставы. После шестидесяти
Комментариев нет:
Отправить комментарий